مقاله با ترجمه:اظهارات انجمن استرالیایی در جایگاه ورزش و علوم ورزشی در مورد ورزش و فشار خون بالا(۲۰۰۹)

جیمز شارمان، مایکل استوسر

خلاصه

فشار خون بالا (فشار خون بالا؛ BP) یکی از عواملی است که منجر به مرگ زودرس و ناتوانی های ناشی از بیماری های قلبی عروقی می شود. تغییر در شیوه زندگی که شامل فعالیت بدنی منظم است اغلب به بیماران مبتلا به فشار خون بالا به عنوان یکی از اولین درمان ها برای کاهش BP است، و همچنین برای بهبود کلی خطر ناشی از حوادث قلبی عروقی توصیه می شود.

مشخص شده است که متخصصان سلامت نقش مهمی را در کمک به بیماران برای کنترل BP و تقویت شیوه های رفتاری مناسب بازی می کنند. حداقل ورزش که برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می شود شامل ترکیبی از حد متوسط ​​تا زیاد فعالیت های هوازی (ایروبیک) (تا ۵ روز / هفته) علاوه بر مقاومت (استقامت) و آموزش (در ۲ روز یا بیشتر غیر متوالی / هفته) است.

با این حال، با توجه به رابطه دوز مانند عملکرد بین فعالیت فیزیکی و سلامت، ورزش کردن فراتر از حداقل توصیه هایی که شده باعث خواص درمانی اضافی تری برای بیماران می شود. آموزش ورزش شدید عموما بی خطر است و به خوبی توسط اکثر مردم قابل تحمل است، از جمله کسانی که دارای فشار خون بالا هستند، هر چند ملاحظات ویژه ای نیز مورد نیاز است که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت.

……………………………………………………….

………………………………………………………..

دانلود مقاله انگلیسی (فایل pdf) همراه با ترجمه فارسی (فایل word)