دانلود پروپوزال آماده: تاثیر هشت هفته تمرین ایروبیک بر عوامل آمادگی جسمانی و ارتباط این عوامل با عزت نفس در دانشجویان دختر غیر فعال

قسمت هایی از پروپوزال:

۱- بیان مسأله:

آمادگی جسمانی برخورداری از یک حالت انرژی پویا و سرزنده بودن است و به معنی این است که سیستمهای مختلف بدن سالم هستند و کارایی خوبی دارند، به طوری که شخص قادر است فعالیت های روزانه و سرگرمیهای فعال اوقات فراغت را بدون خستگی بی مورد حتی در موارد اضطراری پیش بینی نشده انجام دهد[۹]. آمادگی جسمانی، ترکیبی از چند جنبه است، تا اینکه یک ویژگی شخصی باشد. یک شخص آماده، حداقل سطوح مناسبی از هر یک از اجزا آمادگی جسمانی وابسته به سلامت و همین طور، هر یک از اجزا آمادگی جسمانی وابسته به مهارت را داراست. تسلط تا حد متوسطی از هر بخش از آمادگی جسمانی در ارتباط با سلامت، برای پیشگیری از بیماری و بهبود سلامت، لازم است. آمادگی جسمانی پایه و اساس همه فعالیت ها در جامعه محسوب می شود. در زندگی امروزی که بی تحرکی به صورت یک شیوه زندگی درآمده و اوقات فراغت نیز به سبب پیشرفت تکنولوژی افزایش یافته، سازگاری مورد نیاز برای نیل به سطح مطلوب اعمال فیزیولوژیکی بدن انسان، تنها از طریق فعالیت های جسمانی

تکمیلی امکان پذیر است. بنابراین انسان باید همواره در جستجوی راه هایی باشد تا آمادگی جسمانی خود را حفظ کند و حتی آن را افزایش دهد[۲]. انجام فعالیت های جسمانی، یکی از روشهای زندگی است که در سلامت مطلوب و کیفیت زندگی نقش دارد. آمادگی مناسبی که از تمرین حاصل می شود باعث کاهش فقر حرکتی شده و منجر به تندرستی می شود. ورزش منظم و آمادگی جسمانی مناسب نه تنها به پیشگیری از بیماری کمک می کند؛ بلکه کیفیت زندگی و احساس خوب زیستن را توسعه می دهد. آمادگی جسمانی در رابطه با سلامتی می تواند کمک کند فرد خوب احساس کند، خوب به نظر بیاید و زندگی لذت بخشی را داشته باشد[۴]. دانشکده طب ورزش آمریکا[۱]بیان کرد که افراد غیر فعال می توانند خطر گسترش بیماری قلبی و دیگر مشکلات سلامتی را بسیار ساده و فقط با اجرای ۳۰ دقیقه فعالیت سبک تا متوسط در بیشتر روزهای هفته، کاهش دهند. مزایای حاصل از آمادگی بیشتر می تواند از فعالیت بیشتر حاصل شود[۹]. کوربسن و لینزی در کتاب مفاهیم آمادگی جسمانی، فقدان تمرینات منظم را به عنوان عاملی در ضعف آمادگی جسمانی تایید می کنند[۴]. شواهد حاکی از آن است که برای سازگاری بهتر با محیط، نیاز به تعادل بین آمادگی جسمانی و ترکیب بدنی است و چنانچه افراد از نظر وضعیت جسمانی و ترکیب بدنی شرایط مساعدی نداشته باشند، معمولا گوشه گیر، بدبین و منزوی شده و از تعادل روانی مناسبی برخوردار نخواهند بود[۱۰]. توجه به علم روان شناسی و علوم رفتاری و نیز ارتباط این علم با بدن انسان، امروزه بیش ازپیش مورد توجه است. برای مثال، در علم روان شناسی، رفتارهای یک کودک در سنین مختلف، با توجه به رشد و تکامل بدنی او بررسی می شود[۶]. امروزه این واقعیت شناخته شده است که سلامت بدن بر سلامت روان و قدرت روحی فرد اثر می گذارد. برای دستیابی به این سلامتی، برنامه ورزشی ضروری است. سلامت روانی و جسمانی ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند و هر کدام می تواند اثرات قابل توجهی بر دیگری اعمال کند. سلامت روانی می تواند از فعالیت های جسمانی و ورزش تاثیر مثبت بپذیرد[۵]. مطالعات نشان دادند که فعالیت های شدید بدنی به کاهش اضطراب، افسردگی، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس منجر می شود، بنابراین ممکن است تمرین و آمادگی تاثیری مثبت بر سلامت روانی داشته باشد[۱۱]. در این بین، عزت نفس، مرتبه ای از سلامت روانی است که بر سلامت و کیفیت زندگی تاثیر گذار است[۱۲،۱۰]. عزت نفس جنبه مرکزی سلامتی روان محسوب می شود. دکتر جف سیمونز[۲] عزت نفس را اساسی ترین نیاز سلامت روحی می داند[۱۳] و برخی پژوهشگران عزت نفس را منعکس کننده فواید روانشناختی به دست آمده از شرکت در تمرین منظم می دانند[۱۴]. بیش از یک قرن است که عزت نفس در چارچوب علمی مورد بحث و گفتگو قرار گرفته است. در این مدت، روان شناسان زیادی عزت نفس و نقش آن در پیشرفت انسان را مطالعه کرده اند. روان شناسان اجتماعی رفتارهای انسانی را نشان دهنده تلاش افراد برای حفظ عزت نفس تفسیر می کنند. روان شناسان بالینی و مهندسان اجتماعی، عزت نفس بالا را درمان بسیاری از مشکلات اجتماعی و روان شناختی اعلام کرده اند[۱۵].  با افزایش عزت نفس، احساس توانمندی و ارزشمندی در فرد به وجود می آید[۱۱]. محققان درصددند تا متغیرهای موثر بر عزت نفس یا در ارتباط با آن را شناسایی کنند تا به این ترتیب در حل بخشی از مشکلات روان شناختی و اجتماعی موفق باشند. نظر گروهی از محققان که در حوزه ورزش، تمرین و فعالیت جسمی فعالیت دارند، نیز به این موضوع جلب شده است؛ زیرا شرکت در ورزش با فواید روحی ـ ‌‌روانی ارتباط دارد. دستیابی به اندازه های مطلوب آمادگی جسمانی دانشجویان دانشگاه و سطح عزت نفس و میزان ارزشمندی که برای خود قائل اند، می تواند نیمرخی از شرایط فیزیکی و روحی برای آنها فراهم سازد[۱۵].

۱- ACSM

[۲] -Jeff Simmons

……………………………

۲- اهمیت و ضرورت تحقیق:

……………………………

۳- پیشینه تحقیق:

……………………………

۴- اهداف تحقیق:

…………………………………….

۵- فرضيه ‏هاي تحقیق:

…………………………………….

۶- مدل تحقیق

…………………………

۷- سوالات تحقیق:

…………………………………….

۸- تعريف واژه‏ها و اصطلاحات فني و تخصصی (به صورت مفهومی و عملیاتی):

…………………………………….

۹- بیان جنبه نوآوری تحقیق:

………………………….

۱۰- روش شناسی تحقیق:

الف: شرح كامل روش تحقیق بر حسب هدف، نوع داده ها و نحوه اجراء (شامل مواد، تجهيزات و استانداردهاي مورد استفاده در قالب مراحل اجرايي تحقيق به تفكيك):

………………………….

ب- متغيرهاي مورد بررسي در قالب یک مدل مفهومی و شرح چگونگی بررسی و اندازه گیری متغیرها:

…………………………………….

ج – شرح کامل روش (ميداني، كتابخانه‏اي) و ابزار (مشاهده و آزمون، پرسشنامه، مصاحبه، فيش‏برداري و غيره) گردآوري داده‏ها :

…………………………………….

د – جامعه آماري، روش نمونه‏گيري و حجم نمونه (در صورت وجود و امکان):

…………………………………….

ر- روش نمونه گیری و حجم نمونه:

…………………………………….

ز- ابزار تحقیق:

…………………………………….

هـ – روش‌ها و ابزار تجزيه و تحليل داده‏ها:

…………………………………….

منابع :

…………………………………….

آسان داک: www.Asandoc.com

دانلود نمونه پروپوزال تکمیل شده، پروژه پر شده، طرح پیشنهادیه آماده