مبانی نظری و پیشینه تحقیق برای فصل دوم پایان نامه بررسی اثر سه شیوه تمرینی همزمان بر شاخص های آنتروپومتریک و سلامتی

فصل دوم مبانی نظری و پیشینه پژوهش

۲– ۱ تمرینات مقاومتی………………………………………………………………………………………………………۱۳

۲– ۲ – ۱ متغیرهای تمرین مقاومتی …………………………………………………………………………………….۱۳

۲– ۲ -۲ شدت تمرین……………………………………………………………………………………………………….۱۴

۲– ۲ – ۳سرعت انجام حرکت ………………………………………………………………………………………….۱۴

۲– ۲ –۴تعداد ست ها ……………………………………………………………………………………………………..۱۵

۲– ۲ – ۵ وقفه های استراحتی …………………………………………………………………………………………..۱۵

۲– ۳تمرینات هوازی ……………………………………………………………………………………………………….۱۶

۲– ۳ -۱ عوامل موثر بر توان هوازی……………………………………………………………………………………۱۷

۲-۳ -۲شیوه تمرین …………………………………………………………………………………………………………۱۷

۲– ۳– ۳ وراثت………………………………………………………………………………………………………………۱۷

۲– ۳ –۴  وضعیت تمرین …………………………………………………………………………………………………۱۸

۲–۳ – ۵ جنسیت……………………………………………………………………………………………………………..۱۸

۲– ۳ –۶ اندازه و ترکیب بدن…………………………………………………………………………………………….۱۸

۲– ۳– ۷ سن ………………………………………………………………………………………………………………….۱۸

۲-۴انواع تمرین هوازی……………………………………………………………………………………………………..۱۹

۲-۴-۱تمرین تداومی………………………………………………………………………………………………………..۱۹

۲-۴-۲جاگینگ………………………………………………………………………………………………………………..۱۹

۲-۴-۳ فارتلک………………………………………………………………………………………………………………..۱۹

۲-۴-۴ تمرین متناوب……………………………………………………………………………………………………….۲۰

۲-۴-۵ تمرینات دایره ای ………………………………………………………………………………………………….۲۰

۲-۵ تمرینات موازی(ترکیبی)……………………………………………………………………………………………..۲۰

۲– ۶خصوصیات سالمندی ……………………………………………………………………………………………….۲۱

۲ – ۶-۱ تاثیر ورزش مقاومتی بر سالمندان…………………………………………………………………………..۲۱

۲– ۶ – ۲ تاثیر ورزش هوازی بر سالمندان…………………………………………………………………………..۲۲

۲– ۷پیشینه تحقیق …………………………………………………………………………………………………………..۲۲

 …..

……