دانلود پروپوزال آماده: تاثير يک دوره تمرين هشت هفته¬اي يوگا و ايروبيک بر منتخبي از پارامترهاي بيومکانيکي زنان ۳۰ تا ۴۰ سال

قسمت هایی از پروپوزال:

۱- بیان مسأله:

ورزش زنان، امروزه به عنوان یکی از موضوعات اساسی مطرح در حیطه ورزش است. تحقیقات نشان داده است که پرداختن به ورزش و فعالیت­های بدنی در زنان تاثیر عمیقی بر دوران بارداری، شیردهی و سلامت دوران کهنسالی خواهد گذاشت. عدم تحرک جسمانی زنان به منزله محروم شدن بخش مهمی جامعه از سلامتی و بهداشت جسمانی و روانی و شادابی است که صدمات جبران ناپذیری را برای جامعه به همراه خواهد داشت. با توجه به نقش محوری ورزش در سلامت زنان به عنوان مادران جامعه و به تبع آن سلامت فرزندان این موضوع باید بررسی و زمینه­های حضور پر رنگ­تر آنان در عرصه­های ورزش فراهم شود(میرغفوری و همکاران، ۱۳۸۸). طی ۵۰ سال گذشته مطالعات زیادی به آگاهی ما درباره سلامتی و فعالیت­های جسمانی افزوده است. سلامتی جسمانی زنان جوان مسئله بنیادی و حیاتی است که سلامت و تندرستی افراد جامعه را تضمین می­کند. یکی از راه­های افزایش ظرفیت کارایی بدن، فعالیت­های جسمانی است که باید به عنوان بخش مکملی از برنامه­های تعلیم وتربیت در آید
(فاضلی فر، ۱۳۸۶).

امرزه کمتر کسی است که نام ایروبیک و یوگا را نشنیده باشد. یوگا شناختی بی واسطه و مستقیم از ژرفای هستی فرد و هماهنگ با قوانین طبیعت است. تمرینات منظم یوگا هم باعث بهبود توانایی­های جسمی و هم منجر به افزایش نیرو­های ذهنی فرد می­شود (هیلتمن، ریچارد، ۱۳۷۱). “یوگا” به مجموعه­ای از تمرینات فیزیكی وضعیت گزینی (آسانا)، تمرینات كنترل شدة تنفسی (پرانایاما)و تمرینات رهاسازی و تن آرامی (شاواسانا) گفته می­شود(ویلین^[۱] و همکاران، ۲۰۰۵). که شامل یک سری کامل تمرینات کششی، استقامتی و تعادلی و انعطاف پذیری به همراه تمرکز و کنترل تنفس است. برای ورزش یوگا فواید زیادی برشمرده شده است که از جمله می­توان کمک به افزایش دامنه حرکتی مفاصل (کنت هوارد، ۱۳۸۴) کاهش فشار خون، کاهش سرعت تنفس، بهبودوضعیت قلبی عروقی، افزایش انعطاف پذیری، استقامت عضلانی، تعادل و قدرت (فن وچن^[۲]، ۲۰۱۱)، افزایش چابکی، توان و سرعت  (ویشو^[۳]، ۲۰۱۱)، کاهش درد­های کمری ستون فقرات، درد­های قاعدگی، تنش­های عمومی عصب و عضله و درد­های ناشی از کهولت سن (راب^[۴]، ۲۰۰۲)  نام برد. “ایروبیک”ورزش مردم پسندی است که تلفیقی از حرکات موزون و متنوع همراه با موزیک است و در میان بانوان ایرانی رواج پیدا کرده است (ویسی، ۱۳۸۸). فواید زیادی برای ایروبیک از جمله افزایش استقامت قلبی- عروقی، کاهش وزن، مبارزه با افسردگی، هماهنگی عصب- عضله، بهبود چابکی، تعادل، قدرت، استقامت و کاهش چربی زیر پوستی عنوان شده است (شهیدی، ۱۳۷۰)، (شاهانا^[۵]، ۲۰۱۰). استقامت و توان عضلانی، انعطاف پذیری و تعادل متناسب در اندام و ساختار جسمانی می­تواند نقش مهمی در زندگی سالم­تر زنان و برحذر بودن از بسیاری از آسیب­ها که در طول عمر ممکن است با آن مواجه شوند، داشته باشد. در بررسی مشخص­تر پنج مولفه بیومکانیکی تعادل، انعطاف پذیری، چابکی، استقامت و توان بی هوازی مورد بررسی قرار خواهند گرفت. نخست “تعادل” که نقش عمده­ای در انجام فعالیت­های حیاتی دارد و موجب استفاده بهینه از انرژی مورد نیاز بدن می­گردد، “انعطاف پذیری” که در فقدان آن بدن دچار خشکی مفاصل و بسیاری از آسیب­های دیگر می­گردد و  “استقامت” که  یکی از مهمترین عوامل در کسب سلامتی جسمانی است
(صادقی، ۱۳۸۵). از آنجایی که ورزش یوگا و ایروبیک هر دو به عنوان ورزشی کم هزینه، قابل اجرا جهت کلیه ی سنین و با کمترین وسایل و امکانات قابل اجرا بوده و می­توانند تاثیر بسزایی بر سلامت گروه­ها و اقشار جامعه بخصوص زنان جوان و مادران داشته باشند، در این تحقیق تلاش خواهد شد به این پرسش پاسخ داده شود که آیا یک دوره تمرین هشت هفته­ای یوگا و ایروبیک بر برخی پارامتر­های بیومکانیکی زنان ۳۰ تا ۴۰ سال تاثیرگذاراست ؟

[۱] Villien & etal

[۲] Fan JT, Chen KM

[۳] Vishaw

[۴] Raub

[۵] Shahana

……………………………

۲- اهمیت و ضرورت تحقیق:

……………………………

۳- پیشینه تحقیق:

……………………………

۴- اهداف تحقیق:

…………………………………….

۵- فرضيه ‏هاي تحقیق:

…………………………………….

۶- مدل تحقیق

…………………………

۷- سوالات تحقیق:

…………………………………….

۸- تعريف واژه‏ها و اصطلاحات فني و تخصصی (به صورت مفهومی و عملیاتی):

…………………………………….

۹- بیان جنبه نوآوری تحقیق:

………………………….

۱۰- روش شناسی تحقیق:

الف: شرح كامل روش تحقیق بر حسب هدف، نوع داده ها و نحوه اجراء (شامل مواد، تجهيزات و استانداردهاي مورد استفاده در قالب مراحل اجرايي تحقيق به تفكيك):

………………………….

ب- متغيرهاي مورد بررسي در قالب یک مدل مفهومی و شرح چگونگی بررسی و اندازه گیری متغیرها:

…………………………………….

ج – شرح کامل روش (ميداني، كتابخانه‏اي) و ابزار (مشاهده و آزمون، پرسشنامه، مصاحبه، فيش‏برداري و غيره) گردآوري داده‏ها :

…………………………………….

د – جامعه آماري، روش نمونه‏گيري و حجم نمونه (در صورت وجود و امکان):

…………………………………….

ر- روش نمونه گیری و حجم نمونه:

…………………………………….

ز- ابزار تحقیق:

…………………………………….

هـ – روش‌ها و ابزار تجزيه و تحليل داده‏ها:

…………………………………….

منابع :

…………………………………….

آسان داک: www.Asandoc.com

دانلود نمونه پروپوزال تکمیل شده، پروژه پر شده، طرح پیشنهادیه آماده