مقاله با ترجمه:ورزش های شدید برای کاهش وزن بهترند یا ورزش هایی با شدت متوسط ​​ ؟ـ(۲۰۱۳)

خلاصه

این دیدگاه به بحث در مورد پژوهش حالتی- از -هنر، تمرکز بر میزان بهینه برنامه های ورزشی برای ایجاد یک وزن پایدار و یا از دست دادن چربی در افرادی که اضافه وزن دارند یا / چاق هستند دارد. جامعه ما خواستار، پیام های جذاب در مطبوعات عامه پسند که وعده بهترین نتایج را در یک زمان کوتاه بدهند می باشد. این ممکن است توضیح تاکیدی باشد که توسط رسانه ها به آن دسته از مقالات علمی که گزارش اثر برنامه های کاهش وزن در مدت زمان کوتاه تر و شدت بیشتر دارند، باشد. با این حال، در مقاالت مربوط به اضافه وزن یا چاقی ، شواهد قطعی کمی برای اثرات مطلوب تر ورزش های با شدت بالا نسبت به ورزش مداوم با شدت متوسط ​​برای کم کردن وزن بدن و یا از دست دادن توده چربی وجود دارد.

از آنجا که هر دو تمرین به عنوان عوامل موثر برای کاهش وزن بدن مشخص شده اند، تصمیم در مورد شدت ورزش باید منحصر به فرد و بر اساس نتایج متفاوت از دست دادن وزن یا چربی بدندر نظر گرفته شود. در این خصوص استدلال های موافق و مخالفی در مورد ورزش هوازی سنگین در افراد چاق وجود دارد. در میان بحث های موافق، این تظاهرات که، در مطالعات متعددی، آموزش های شدید به نظر برای  تناسب اندام هوازی مؤثر ترند. در میان بحث های مخالف، این تظاهرات وجود دارد که تجویز ورزش شدیدتر باعث کاهش پایبندی و در نتیجه ترک ورزش می شود. بنابراین، یک برنامه ورزشی موفق باید با شدت متوسط ​​و تلاش کم شروع بشود چرا که افراد چاق که اعتماد به نفس کم و وضعیت خلق و خوی بد دارند، و آشنا با تمرینات شدید نیستند به راحتی می توانند ورزش را ترک کنند.

……………………………………………………….

………………………………………………………..

دانلود مقاله انگلیسی (فایل pdf) همراه با ترجمه فارسی (فایل word)